Cum îți poți crește abilitățile sexuale

Te găsești prea ocupat, prea obosit sau prea distras pentru sex? Sau unitatea dvs. nu pare să fie acolo ca înainte? Testosteronul nu este responsabil doar pentru libido. Mai ales pentru femei, dorința provine dintr-un set mult mai complicat de interacțiuni hormonale și emoționale. Dar pentru bărbați, în timp ce testosteronul nu este întreaga poveste, joacă un rol principal, iar stilul de viață modern poate fi cel mai rău dușman al T-ului tău.

Există un nou sindrom numit sindrom masculin iritabil sau IMS, care se datorează deficienței de testosteron. Aceasta depășește libidoul scăzut și include retragerea emoțională, lipsa motivației, agresivitatea, schimbările de personalitate și anxietatea. De asemenea, poate prezenta comportamente autodistructive precum jocurile de noroc, alcoolismul și workaholismul.

Care este cel mai bun lucru

Dacă acest lucru sună ca tine sau omul tău, nu ești singur. Testosteronul scăzut afectează cel puțin 13, 8 milioane de bărbați, cu un număr semnificativ dintre aceștia fiind bărbați în 30 de ani. Impactul low T nu este doar un apetit sexual scăzut sau chiar probleme de dispoziție. Deficitul de testosteron duce la rate mai mari de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și fracturi osoase, proiectate să coste până la 500 de miliarde de dolari în SUA în următorii 20 de ani.

Testosteronul scăzut crește, de asemenea, șansa unui bărbat de deces. Un studiu a urmărit 800 de bărbați timp de 50 de ani și a arătat că grupul cu cele mai scăzute niveluri de testosteron a avut o șansă cu 33% mai mare de deces din toate cauzele decât grupul cu cele mai ridicate niveluri de testosteron. Și un alt studiu a arătat că bărbații cu deficit de testosteron au avut niveluri de mortalitate cu 88% mai mari decât bărbații cu testosteron normal.

Deci, de unde știi unde stai când vine vorba de T? Dacă sunteți un om care se confruntă cu simptome IMS sau observați creșterea în greutate, oboseala, pierderea musculară, chelie de model masculin sau modificări ale libidoului, testați-vă de un medic de medicină funcțională care vă poate ajuta să abordați cauza principală a problemei.

Ce trebuie să faceți

În timp ce înlocuirea hormonală este o opțiune pentru unii, bărbații care iau următorii șapte pași sunt adesea capabili să-și dezintoxice testosteronul, unitatea sexuală și multe alte simptome ale deficienței T care merg împreună cu acesta.

  • Stai trim.

Grăsimea din burtă și obezitatea sunt ucigași de testosteron. Un studiu a arătat că băieții adolescenți obezi au până la 50% mai puțin testosteron decât colegii lor non-obezi. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că celulele grase conțin mai multă aromatază, o enzimă care transformă testosteronul în estrogen.

Din păcate, obezitatea și testosteronul scăzut se consolidează reciproc, ducând la o spirală de creștere în greutate și dezechilibru hormonal la bărbați. Vestea bună este că inversarea spiralei se consolidează reciproc.

  • Ia opt ore de somn.

Un studiu a arătat că, după doar o săptămână de doar cinci ore de somn pe noapte, nivelul de testosteron a scăzut cu 10-15%. În timp ce supraviețuiesc pe doar câteva ore poate suna macho pentru unii, este de fapt erodează cel mai important hormon masculin.

  • Evitați toxinele care dăunează testiculelor.

Ftalații și parabenii din produsele de îngrijire personală, cum ar fi loțiunile și cremele de bărbierit, și BPA în sticle de plastic și pe chitanțele magazinului, sunt anti-androgeni, ceea ce înseamnă că perturbă producția și funcția mai multor hormoni, inclusiv testosteronul.

Așadar, înverzește-ți dulapul de baie, folosește sticle de apă reutilizabile din oțel inoxidabil și spune nu datorită încasărilor din magazine pentru a evita aceste substanțe chimice.

  • Relaxează-te ca un profesionist.

Stresul este un factor major al T scăzut.în cele din urmă, hormonii suprarenali, hormonii tiroidieni și hormonii sexuali sunt interconectați într-un dans frumos, dar complicat.

Un fenomen condus de stres numit “furtul cortizolului” poate duce la un dezechilibru hormonal în care producția de testosteron este scăzută în favoarea cortizolului. Stresul crește, de asemenea, producția de aromatază și 5-alfa-reductază, două enzime care descompun testosteronul.

Dacă vă relaxați și respirați, meditați, faceți yoga sau altfel vă stimulați sistemul nervos parasimpatic, chiar și pentru doar 10 minute pe zi, dați sistemului hormonal șansa de a reporni și reechilibra, scăzând cortizolul și crescând testosteronul.

  • Evitați statinele și mâncați mai mult ulei de pește.

Nu numai că medicamentele cu statină au un impact negativ asupra mitocondriilor, centralele energetice ale metabolismului dvs., s-a demonstrat că scad testosteronul liber și total. Acest lucru este cel mai probabil, deoarece colesterolul este blocul de construcție al tuturor hormonilor steroizi: colesterolul devine DHEA, care la rândul său devine testosteron.

Mananca mai mult ulei de pește va reduce inflamatia (inflamatia scade testosteronul) și va sprijini, de asemenea, producția de colesterol sanatos, la final de bloc pentru T. Ca un bonus, ulei de pește, de asemenea, scade sex hormon binding globulin, autobuz școlar-cum ar fi proteine care ferries testosteron în jurul corpului, astfel încât mai mult testosteron este gratuit și disponibil.

  • Luați-vă vitaminele în serios.

Vitaminele A și e și mineralele zincul și seleniul sunt ca îngrășământ pentru producția de androgeni și funcția testiculară. În timp ce în lumea dezvoltată putem mânca o mulțime de alimente, cea mai mare parte este scăzută sau lipsește total aceste micronutrienți importanți.

Suplimentele sunt o modalitate vizată de a obține mai mulți dintre acești nutrienți critici sau de a mânca mai multe crustacee pentru zinc și seleniu, morcovi și kale pentru vitamina A și migdale și semințe de floarea soarelui pentru vitamina E.

Ce ai nevoie

Unitatea dvs. sexuală poate rămâne ridicată târziu în viață, dar de multe ori energia dvs. pentru sex se poate diminua. Scăzut de energie afectează nu numai viata sexuala, dar poate transporta pe la alte părți ale vieții tale, de asemenea. Puteți deveni apatic, nu mai găsiți plăcere în activitățile preferate și deveniți mai sedentari.

Hormoni scăzuți. Lipsa energiei sexuale s-ar putea datora hipogonadismului masculin, care apare atunci când testiculele nu produc suficient testosteron, hormonul sexual masculin. De fapt, oboseala este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare.

Nivelurile de testosteron scad cu aproximativ 1% în fiecare an începând cu sfârșitul anilor 30 și ar putea scădea cu până la 50% până la vârsta de 70 de ani. (Un test de sânge de la medicul dumneavoastră poate determina dacă aveți testosteron scăzut.) Terapia de substituție cu testosteron, care este administrată prin implanturi absorbabile pe peleți, geluri topice, plasturi și injecții, poate ajuta adesea la scânteia energiei sexuale la bărbații cu niveluri scăzute.

În acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui medicament ED sau despre explorarea altor opțiuni pentru obținerea sau menținerea unei erecții, cum ar fi utilizarea unei pompe de penis.

Când nu ai energie sexuală, trebuie să te miști. Exercitiile fizice regulate este una dintre cele mai bune boostere naturale de energie. Numeroase studii au legat exercițiile fizice cu îmbunătățirea oboselii, în special în rândul persoanelor sedentare. Nu aveți nevoie de mult pentru a obține un șoc — 2, 5 ore pe săptămână de exerciții de intensitate moderată pot face trucul. Concentrați-vă pe o combinație de exerciții cardio și purtătoare de greutate, cum ar fi mersul rapid și antrenamentul de forță.

Cum să ai o față frumoasă

Anti-îmbătrânire ar trebui să înceapă înainte de apariția primelor semne, și apoi, când apare deja. Sub termenul de anti-îmbătrânire, aceste activități includ toate metodele și mijloacele care zahvaćaju procesul de îmbătrânire și să-l modifice sau să-l întârzie, în scopul de extensii de speranța de viață și conservarea mladolikog pare. O atenție deosebită este acordată cultului frumuseții fizice, care, din păcate, are prețul său, care este folosit pentru a plăti, și propria sănătate.

Pe piață sunt disponibile numeroase mijloace împotriva îmbătrânirii. Este vorba mai ales de neučinkovitim, deoarece ingredientele nu pot pătrunde prin piele pentru a atinge performanța promisă. O provocare și o serie de efecte secundare, de exemplu implanturi de siliciu.

Cele mai bune produse pe care le aveți

Măsurile de prevenire secundară sunt cele mai avansate în lupta împotriva îmbătrânirii și dau rezultate excelente. Încep să fie puse în aplicare după apariția primelor semne de imbatranire, dar limita exactă de vârstă este dificil de determinat din cauza diferențelor individuale mari. Cele mai bune rezultate sunt obținute folosind mai multe metode și resurse. Distingem două tipuri de pin: mimičke, care rezultă din mișcarea mimičnih musculare pe frunte, din jurul ochilor si a gurii, iar ridurile care afectează mediul și îmbătrânire.

Cu excepția ridurilor mici din jurul ochilor, mimične lupta nu pot elimina nici o crema. În cazul lor, cele mai bune rezultate dau aplicarea toxinei botulinice de tip a și a undelor radio. Pentru tratamentul ridurilor de imbatranire si influenta lotului de mediu de posibilități, de la crema la o serie de alte metode.

Când se ridică în jurul ochilor, idealul este cu prevenirea de a începe de la 25. la 30. ani din viața mea. Greșit evitați ochii încruntați și poartă ochelari de soare și, dacă este necesar, corectați prescripția (ridurile sunt mai puternice exprimate în ochi cu prescripții mai mari). În mod ideal, cu atât mai puțin râzi, dar ce ar fi viața fără râs? Desigur, există și o serie de creme și metode care dau rezultate excelente.

Dar, cu alegerea corectă a cremei, în funcție de tipul de piele obține rezultate bune, adică. Pot elimina semnele de îmbătrânire și pot întârzia aplicarea fondurilor agresive. Cu toate acestea, trebuie subliniat modul în care prețul cremei nu asigură succesul, deoarece multe dintre ingrediente nu penetrează prin piele, lipsind astfel efectul promis. Ingrediente exotice și prețul de ridicare de brand, crema, dar nu calitatea.

Care este preocuparea ta

O teorie a îmbătrânirii sugerează că celulele au scăzut treptat secreta o peptidă numită citomedină, deoarece nimic nu arată îmbătrânirea. Și să fie în lupta împotriva îmbătrânirii are doar acțiunea asupra cauzei, nu consecințele. Deoarece hormonii nadomještanjem și citomedina afectează esența procesului de îmbătrânire. Din păcate, există o serie de efecte secundare (de exemplu, la femeile care iau nadomjesnu hormonalnu terapie a crescut incidenta cancerului de san cu întreaga serie de până acum, încă necunoscut consecințe).

Preocupările și faptul că acestea sunt pe piață toți hormonii disponibili și pripravci lor. În orice caz, pentru evaluarea relațiilor dintre beneficii și daune hormonalnog tratament ar trebui să aștepte ceva mai mult timp. Pentru a preveni consecințele negative, este necesară cooperarea dintre dermatolog, ginecolog și endocrinologie.

Cele mai bune rezultate sunt obținute la ridurile de pe frunte și din jurul ochilor. Efectul durează în medie între șase și 12 luni, care depinde de mai mulți factori (vârsta, localizarea, starea pielii, imită fața…). După terminarea acțiunii mușchiului revine la starea anterioară, astfel încât efectul este de natură temporară. În orice caz, în mâinile experților, un cuvânt despre vehicul sigur.

Pentru ultima dată pe piață este disponibilă o gamă largă de active, de la creme la măști cu performanțe similare cu cele cu toxina botulinică, dar nu atât de bune rezultate.

Cum poți scăpa de ea

Folosit radiovalovi provocând daune dermisa care stimulează sinteza colagenului și înăsprirea pielii, adică dispar ridurile. Obțineți rezultate excelente cu toate formele de riduri, în special pe podbratku și în zonele în care pielea devine coapse flasc. Serviți pentru corectarea pinului și a pielii sunt defecte septale ale cicatricilor pentru a reveni la conturul feței. Substanțele care sunt injectate nu pot metaboliza în perioada de la șase luni la câțiva ani și există punjači permanente.

Siliciul nu mai este aproape folosit, iar substanțele care astăzi injectează în cea mai mare parte ingrediente naturale de construcție organism sau cremă proprie pentru a evita efectele secundare pe care le-au folosit pentru a obține cu silicon.

Nu e nici un rău în a avea riduri. Câteva linii faciale pot fi încântătoare și pot adăuga caracter pe față. Dar nu este un secret că mulți dintre noi ar prefera să-i țină sub control. Fără intervenție medicală sau chirurgicală, poate fi dificil să inversați aspectul ridurilor odată ce le aveți. Dar există pași pe care îi puteți lua și modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a încetini aspectul lor.

Ce este prostata

Pe măsură ce îmbătrânești, prostata ta poate deveni mai mare. Este o parte normală a îmbătrânirii pentru majoritatea bărbaților.

Până când ajungeți la vârsta de 40 de ani, prostata dvs. ar fi putut trece de la dimensiunea unui nuc la dimensiunea unui caise. Până când ajungi la 60 de ani, ar putea fi de mărimea unei lămâi.

Cine ar putea obține o prostată mărită

Cine ar putea obține o prostată mărită

Prostata ajută la producerea unei părți din lichidul din materialul seminal, care transportă sperma din testicule atunci când ejaculezi.

HBP este comună și nu poate fi prevenită. Vârsta și un istoric familial de BPH sunt două lucruri care cresc șansele pe care le-ar putea obține.

Câteva statistici despre asta:

  • Aproximativ 8 din fiecare 10 bărbați dezvoltă în cele din urmă o prostată mărită.
  • Aproximativ 90% dintre bărbații cu vârsta peste 85 de ani vor avea BPH.
  • Aproximativ 30% dintre bărbați își vor găsi simptomele deranjante.

Simptome
Dacă aveți probleme să începeți să urinați sau trebuie să mergeți mult, mai ales noaptea, acestea ar putea fi semnale că aveți o prostată mărită.

Alte semne și simptome includ:

  • Vezica nu se golește complet după ce faci pipi
  • Simți nevoia să ieși din senin fără senzație de acumulare
  • Puteți opri și începe de mai multe ori
  • Trebuie să tulpina pentru a obține orice flux merge

Deoarece înconjoară o parte a uretrei, prostata mărită poate stoarce acel tub. Acest lucru cauzează probleme atunci când încercați să faceți pipi. De obicei, nu veți vedea aceste probleme până când nu aveți 50 de ani sau mai mult, dar acestea pot începe mai devreme.

Prostatită

ProstatităAceasta este o infecție sau inflamație a prostatei; nu este același lucru ca BPH, deși unele dintre simptome sunt similare. Poate afecta bărbații de la adolescența lor târzie până la bătrânețe.

Simptomele includ:

  • Probleme cu urina
  • Frisoane și febră
  • Probleme sexuale
  • Tratamentul include de obicei antibiotice

Dacă ați avut recent un cateter sau alt instrument medical pus în uretra, aveți șanse mai mari de a obține prostatită bacteriană. Unele boli cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia, pot provoca, de asemenea, infecții și inflamații în curs de desfășurare

Tratamente

Modul dumneavoastră se ocupă de starea dumneavoastră depinde de detaliile cazului dvs.-vârsta dvs., cât de multe probleme provoacă și multe altele.

Tratamentele pot include:

  • Așteptare vigilentă. Dacă aveți o extinsă de prostată, dar nu sunt deranjat de simptome, vi se poate recomanda doar pentru a obține un control anual, care ar putea include o varietate de teste.
  • Modificări ale stilului de viață. Aceasta include reducerea cât de mult bei noaptea și înainte de culcare, în special băuturi cu alcool sau cofeină.
  • Medicamente. Tratamentele obișnuite pentru BPH sunt alfa-blocante, care ușurează simptomele BPH și ceea ce se numește inhibitori ai 5-alfa reductazei sau 5-ari, care ajută la micșorarea prostatei. Mulți bărbați le pot lua împreună.