Month: February 2020

Cum să vă controlați aportul de zahăr

admin Categories Sănătate Comments

Boala de care suferă majoritatea oamenilor este diabetul. Diabetul este, de asemenea, numit moarte lentă. Este o boală care, odată ce pune stăpânire pe corpul cuiva, nu o lasă pentru o viață întreagă. Cea mai gravă parte a acestei boli este că invită și multe alte boli în organism.

Este obișnuit ca diabeticii să aibă probleme la ochi, boli de rinichi și ficat și probleme la nivelul picioarelor. Prima boală a apărut după vârsta de patruzeci de ani, dar a devenit o cauză majoră de îngrijorare în rândul copiilor din zilele noastre.

Cât de periculos este

Nivelurile de glucoză din sânge cresc atunci când penetrarea insulinei în pancreasul corpului nostru este redusă. Această afecțiune se numește diabet. Insulina este un hormon produs de glanda digestivă. Funcția sa este de a transforma alimentele în energie în interiorul corpului. Acesta este hormonul care controlează cantitatea de zahăr din corpul nostru.

Când apare diabetul, organismul are dificultăți în a face energie din alimente. Nivelul crescut de glucoză în această situație începe să deterioreze diferite organe ale corpului. Această boală apare mai mult la bărbați decât la femei.

Diabetul este cauzat în mare parte de faptul că este ereditar și stilul de viață deteriorat. Aceasta include diabetul ereditar cauzat de stilul de viață de tip 1 și stilul de viață neregulat plasat în categoria de tip 2.

În prima categorie sunt persoane ale căror membri ai familiei sunt mai susceptibili de a avea această boală dacă oricare dintre părinți, bunici au diabet. De asemenea, dacă reduceți efortul fizic, nu dormiți complet, nu mâncați neregulat și consumați mai ales alimente fast-food și alimente dulci, șansele de a obține diabet sunt crescute.

Majoritatea deceselor la pacienții cu diabet sunt cauzate de un atac de cord sau accident vascular cerebral. Riscul de atac de cord la persoanele care suferă de diabet este de cincizeci de ori mai mare decât cel obișnuit. Creșterea cantității de glucoză din organism duce la modificări hormonale și celule deteriorate care afectează atât vasele de sânge, cât și nervii.

Acest lucru poate duce la blocarea arterei sau la un atac de cord. Riscul de accident vascular cerebral crește, de asemenea, la pacientul diabetic. Poate deteriora retina ochilor atunci când nu tratează diabetul mult timp. Acest lucru poate, de asemenea, orbi persoana pentru totdeauna.

Unele dintre măsurile de prevenire a diabetului vor veni la îndemână

Verificați nivelul de glucoză și fiți atenți dacă este mai mare de 100 înainte de mese și 125 după mese. Continuați să efectuați testul HbA1c la fiecare trei luni, astfel încât corpul dvs. să poată vedea nivelul real de zahăr. În conformitate cu aceasta, puteți consulta un medic și puteți lua medicamente.

Schimbați-vă stilul de viață și începeți să faceți efort fizic. Dacă nu doriți să mergeți la sală, mergeți trei-patru kilometri pe zi sau faceți yoga. Mănâncă mese cu conținut scăzut de calorii. Eliminați complet dulceața din mâncare.

Includeți legume, fructe proaspete, cereale integrale, produse lactate și surse de grăsimi omega-3 în dieta dumneavoastră. În plus, fibrele ar trebui, de asemenea, consumate. Mâncați de șase sau șapte ori pe zi, în loc să mâncați de trei ori pe zi.

Reduceți fumatul și consumul de alcool sau renunțați cu totul, dacă este posibil. Nu suprasolicitați munca biroului și dormiți suficient noaptea. Somnul scăzut nu este bun pentru sănătate. Meditați sau ascultați muzică etc. pentru a reduce stresul. Păstrați un control regulat de sănătate și monitorizați zilnic nivelul zahărului, astfel încât acesta să nu fie niciodată mai mare decât nivelul.

Odată ce zahărul este crescut, este foarte dificil să-i scadă nivelul, iar nivelurile crescute de zahăr continuă să aibă un efect negativ asupra părților corpului. Grâul și orzul iau 2-2 kg și se macină cu un kilogram de năut. Mănâncă acest năut aromatizat cu făină în aceeași masă.

Pacienții cu diabet zaharat în alimente tărtăcuță amar, schinduf, Copan, spanac, dovlecei, sfecla, vinete, tărtăcuță, tărtăcuță, ridiche, conopidă, Bruce, roșii, varză și legume cu frunze ar trebui să includă.

Fructele includ fructe de padure, lamaie, amla, rosii, papaya, pepene galben, guava cruda, portocala, sezoniera, nucsoara, pere. Mango, banane, mere, curmale și struguri nu trebuie consumate deoarece conțin mai mult zahăr. Cosul de schinduf trebuie să se înmoaie noaptea și să mănânce stomacul gol în fiecare dimineață. Includeți migdale, usturoi, ceapă, impulsuri încolțite, Chana încolțită cu coajă, satsu și mei etc. și folosiți foarte puțin cartofi, orez și unt.

Cum îți poți crește abilitățile sexuale

admin Categories Sexualitate Comments

Te găsești prea ocupat, prea obosit sau prea distras pentru sex? Sau unitatea dvs. nu pare să fie acolo ca înainte? Testosteronul nu este responsabil doar pentru libido. Mai ales pentru femei, dorința provine dintr-un set mult mai complicat de interacțiuni hormonale și emoționale. Dar pentru bărbați, în timp ce testosteronul nu este întreaga poveste, joacă un rol principal, iar stilul de viață modern poate fi cel mai rău dușman al T-ului tău.

Există un nou sindrom numit sindrom masculin iritabil sau IMS, care se datorează deficienței de testosteron. Aceasta depășește libidoul scăzut și include retragerea emoțională, lipsa motivației, agresivitatea, schimbările de personalitate și anxietatea. De asemenea, poate prezenta comportamente autodistructive precum jocurile de noroc, alcoolismul și workaholismul.

Care este cel mai bun lucru

Dacă acest lucru sună ca tine sau omul tău, nu ești singur. Testosteronul scăzut afectează cel puțin 13, 8 milioane de bărbați, cu un număr semnificativ dintre aceștia fiind bărbați în 30 de ani. Impactul low T nu este doar un apetit sexual scăzut sau chiar probleme de dispoziție. Deficitul de testosteron duce la rate mai mari de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și fracturi osoase, proiectate să coste până la 500 de miliarde de dolari în SUA în următorii 20 de ani.

Testosteronul scăzut crește, de asemenea, șansa unui bărbat de deces. Un studiu a urmărit 800 de bărbați timp de 50 de ani și a arătat că grupul cu cele mai scăzute niveluri de testosteron a avut o șansă cu 33% mai mare de deces din toate cauzele decât grupul cu cele mai ridicate niveluri de testosteron. Și un alt studiu a arătat că bărbații cu deficit de testosteron au avut niveluri de mortalitate cu 88% mai mari decât bărbații cu testosteron normal.

Deci, de unde știi unde stai când vine vorba de T? Dacă sunteți un om care se confruntă cu simptome IMS sau observați creșterea în greutate, oboseala, pierderea musculară, chelie de model masculin sau modificări ale libidoului, testați-vă de un medic de medicină funcțională care vă poate ajuta să abordați cauza principală a problemei.

Ce trebuie să faceți

În timp ce înlocuirea hormonală este o opțiune pentru unii, bărbații care iau următorii șapte pași sunt adesea capabili să-și dezintoxice testosteronul, unitatea sexuală și multe alte simptome ale deficienței T care merg împreună cu acesta.

  • Stai trim.

Grăsimea din burtă și obezitatea sunt ucigași de testosteron. Un studiu a arătat că băieții adolescenți obezi au până la 50% mai puțin testosteron decât colegii lor non-obezi. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că celulele grase conțin mai multă aromatază, o enzimă care transformă testosteronul în estrogen.

Din păcate, obezitatea și testosteronul scăzut se consolidează reciproc, ducând la o spirală de creștere în greutate și dezechilibru hormonal la bărbați. Vestea bună este că inversarea spiralei se consolidează reciproc.

  • Ia opt ore de somn.

Un studiu a arătat că, după doar o săptămână de doar cinci ore de somn pe noapte, nivelul de testosteron a scăzut cu 10-15%. În timp ce supraviețuiesc pe doar câteva ore poate suna macho pentru unii, este de fapt erodează cel mai important hormon masculin.

  • Evitați toxinele care dăunează testiculelor.

Ftalații și parabenii din produsele de îngrijire personală, cum ar fi loțiunile și cremele de bărbierit, și BPA în sticle de plastic și pe chitanțele magazinului, sunt anti-androgeni, ceea ce înseamnă că perturbă producția și funcția mai multor hormoni, inclusiv testosteronul.

Așadar, înverzește-ți dulapul de baie, folosește sticle de apă reutilizabile din oțel inoxidabil și spune nu datorită încasărilor din magazine pentru a evita aceste substanțe chimice.

  • Relaxează-te ca un profesionist.

Stresul este un factor major al T scăzut.în cele din urmă, hormonii suprarenali, hormonii tiroidieni și hormonii sexuali sunt interconectați într-un dans frumos, dar complicat.

Un fenomen condus de stres numit “furtul cortizolului” poate duce la un dezechilibru hormonal în care producția de testosteron este scăzută în favoarea cortizolului. Stresul crește, de asemenea, producția de aromatază și 5-alfa-reductază, două enzime care descompun testosteronul.

Dacă vă relaxați și respirați, meditați, faceți yoga sau altfel vă stimulați sistemul nervos parasimpatic, chiar și pentru doar 10 minute pe zi, dați sistemului hormonal șansa de a reporni și reechilibra, scăzând cortizolul și crescând testosteronul.

  • Evitați statinele și mâncați mai mult ulei de pește.

Nu numai că medicamentele cu statină au un impact negativ asupra mitocondriilor, centralele energetice ale metabolismului dvs., s-a demonstrat că scad testosteronul liber și total. Acest lucru este cel mai probabil, deoarece colesterolul este blocul de construcție al tuturor hormonilor steroizi: colesterolul devine DHEA, care la rândul său devine testosteron.

Mananca mai mult ulei de pește va reduce inflamatia (inflamatia scade testosteronul) și va sprijini, de asemenea, producția de colesterol sanatos, la final de bloc pentru T. Ca un bonus, ulei de pește, de asemenea, scade sex hormon binding globulin, autobuz școlar-cum ar fi proteine care ferries testosteron în jurul corpului, astfel încât mai mult testosteron este gratuit și disponibil.

  • Luați-vă vitaminele în serios.

Vitaminele A și e și mineralele zincul și seleniul sunt ca îngrășământ pentru producția de androgeni și funcția testiculară. În timp ce în lumea dezvoltată putem mânca o mulțime de alimente, cea mai mare parte este scăzută sau lipsește total aceste micronutrienți importanți.

Suplimentele sunt o modalitate vizată de a obține mai mulți dintre acești nutrienți critici sau de a mânca mai multe crustacee pentru zinc și seleniu, morcovi și kale pentru vitamina A și migdale și semințe de floarea soarelui pentru vitamina E.

Ce ai nevoie

Unitatea dvs. sexuală poate rămâne ridicată târziu în viață, dar de multe ori energia dvs. pentru sex se poate diminua. Scăzut de energie afectează nu numai viata sexuala, dar poate transporta pe la alte părți ale vieții tale, de asemenea. Puteți deveni apatic, nu mai găsiți plăcere în activitățile preferate și deveniți mai sedentari.

Hormoni scăzuți. Lipsa energiei sexuale s-ar putea datora hipogonadismului masculin, care apare atunci când testiculele nu produc suficient testosteron, hormonul sexual masculin. De fapt, oboseala este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare.

Nivelurile de testosteron scad cu aproximativ 1% în fiecare an începând cu sfârșitul anilor 30 și ar putea scădea cu până la 50% până la vârsta de 70 de ani. (Un test de sânge de la medicul dumneavoastră poate determina dacă aveți testosteron scăzut.) Terapia de substituție cu testosteron, care este administrată prin implanturi absorbabile pe peleți, geluri topice, plasturi și injecții, poate ajuta adesea la scânteia energiei sexuale la bărbații cu niveluri scăzute.

În acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui medicament ED sau despre explorarea altor opțiuni pentru obținerea sau menținerea unei erecții, cum ar fi utilizarea unei pompe de penis.

Când nu ai energie sexuală, trebuie să te miști. Exercitiile fizice regulate este una dintre cele mai bune boostere naturale de energie. Numeroase studii au legat exercițiile fizice cu îmbunătățirea oboselii, în special în rândul persoanelor sedentare. Nu aveți nevoie de mult pentru a obține un șoc — 2, 5 ore pe săptămână de exerciții de intensitate moderată pot face trucul. Concentrați-vă pe o combinație de exerciții cardio și purtătoare de greutate, cum ar fi mersul rapid și antrenamentul de forță.

Cum să ai o față frumoasă

admin Categories Frumuseţe Comments

Anti-îmbătrânire ar trebui să înceapă înainte de apariția primelor semne, și apoi, când apare deja. Sub termenul de anti-îmbătrânire, aceste activități includ toate metodele și mijloacele care zahvaćaju procesul de îmbătrânire și să-l modifice sau să-l întârzie, în scopul de extensii de speranța de viață și conservarea mladolikog pare. O atenție deosebită este acordată cultului frumuseții fizice, care, din păcate, are prețul său, care este folosit pentru a plăti, și propria sănătate.

Pe piață sunt disponibile numeroase mijloace împotriva îmbătrânirii. Este vorba mai ales de neučinkovitim, deoarece ingredientele nu pot pătrunde prin piele pentru a atinge performanța promisă. O provocare și o serie de efecte secundare, de exemplu implanturi de siliciu.

Cele mai bune produse pe care le aveți

Măsurile de prevenire secundară sunt cele mai avansate în lupta împotriva îmbătrânirii și dau rezultate excelente. Încep să fie puse în aplicare după apariția primelor semne de imbatranire, dar limita exactă de vârstă este dificil de determinat din cauza diferențelor individuale mari. Cele mai bune rezultate sunt obținute folosind mai multe metode și resurse. Distingem două tipuri de pin: mimičke, care rezultă din mișcarea mimičnih musculare pe frunte, din jurul ochilor si a gurii, iar ridurile care afectează mediul și îmbătrânire.

Cu excepția ridurilor mici din jurul ochilor, mimične lupta nu pot elimina nici o crema. În cazul lor, cele mai bune rezultate dau aplicarea toxinei botulinice de tip a și a undelor radio. Pentru tratamentul ridurilor de imbatranire si influenta lotului de mediu de posibilități, de la crema la o serie de alte metode.

Când se ridică în jurul ochilor, idealul este cu prevenirea de a începe de la 25. la 30. ani din viața mea. Greșit evitați ochii încruntați și poartă ochelari de soare și, dacă este necesar, corectați prescripția (ridurile sunt mai puternice exprimate în ochi cu prescripții mai mari). În mod ideal, cu atât mai puțin râzi, dar ce ar fi viața fără râs? Desigur, există și o serie de creme și metode care dau rezultate excelente.

Dar, cu alegerea corectă a cremei, în funcție de tipul de piele obține rezultate bune, adică. Pot elimina semnele de îmbătrânire și pot întârzia aplicarea fondurilor agresive. Cu toate acestea, trebuie subliniat modul în care prețul cremei nu asigură succesul, deoarece multe dintre ingrediente nu penetrează prin piele, lipsind astfel efectul promis. Ingrediente exotice și prețul de ridicare de brand, crema, dar nu calitatea.

Care este preocuparea ta

O teorie a îmbătrânirii sugerează că celulele au scăzut treptat secreta o peptidă numită citomedină, deoarece nimic nu arată îmbătrânirea. Și să fie în lupta împotriva îmbătrânirii are doar acțiunea asupra cauzei, nu consecințele. Deoarece hormonii nadomještanjem și citomedina afectează esența procesului de îmbătrânire. Din păcate, există o serie de efecte secundare (de exemplu, la femeile care iau nadomjesnu hormonalnu terapie a crescut incidenta cancerului de san cu întreaga serie de până acum, încă necunoscut consecințe).

Preocupările și faptul că acestea sunt pe piață toți hormonii disponibili și pripravci lor. În orice caz, pentru evaluarea relațiilor dintre beneficii și daune hormonalnog tratament ar trebui să aștepte ceva mai mult timp. Pentru a preveni consecințele negative, este necesară cooperarea dintre dermatolog, ginecolog și endocrinologie.

Cele mai bune rezultate sunt obținute la ridurile de pe frunte și din jurul ochilor. Efectul durează în medie între șase și 12 luni, care depinde de mai mulți factori (vârsta, localizarea, starea pielii, imită fața…). După terminarea acțiunii mușchiului revine la starea anterioară, astfel încât efectul este de natură temporară. În orice caz, în mâinile experților, un cuvânt despre vehicul sigur.

Pentru ultima dată pe piață este disponibilă o gamă largă de active, de la creme la măști cu performanțe similare cu cele cu toxina botulinică, dar nu atât de bune rezultate.

Cum poți scăpa de ea

Folosit radiovalovi provocând daune dermisa care stimulează sinteza colagenului și înăsprirea pielii, adică dispar ridurile. Obțineți rezultate excelente cu toate formele de riduri, în special pe podbratku și în zonele în care pielea devine coapse flasc. Serviți pentru corectarea pinului și a pielii sunt defecte septale ale cicatricilor pentru a reveni la conturul feței. Substanțele care sunt injectate nu pot metaboliza în perioada de la șase luni la câțiva ani și există punjači permanente.

Siliciul nu mai este aproape folosit, iar substanțele care astăzi injectează în cea mai mare parte ingrediente naturale de construcție organism sau cremă proprie pentru a evita efectele secundare pe care le-au folosit pentru a obține cu silicon.

Nu e nici un rău în a avea riduri. Câteva linii faciale pot fi încântătoare și pot adăuga caracter pe față. Dar nu este un secret că mulți dintre noi ar prefera să-i țină sub control. Fără intervenție medicală sau chirurgicală, poate fi dificil să inversați aspectul ridurilor odată ce le aveți. Dar există pași pe care îi puteți lua și modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a încetini aspectul lor.